КАЛЬЦИ Кальци нь ясны бат бөх чанарыг хангадаг чухал эрдэс юм. Бие махбодид байх кальцийн 99% нь ясанд, 1% нь цусанд байдаг ба энэ нь зүрхний хэм, булчингийн агшилт, мэдрэлийн системийн мэдээлэл дамжуулах, цусны эргэлт зэргийг зохицуулдаг. Кальци нь ясны бат бөх чанарыг хангадаг чухал эрдэс юм. КАЛЬЦИ ДУТАГДАХ ШАЛТГААН: Кальциар баялаг хүнс хангалттай […]
Бэлтгэлийн болон тэмцээний өмнөх хооллолт нь их ачаалалын үед булчингийн ажиллагаанд шаардлагатай цусан дахь глюкозын зөв түвшинг хангаж байх ёстой. Бэлтгэлийн өмнө нүүрс –ус уурагт хоол идэх нь булчин дахь гликогены нөөцийг сэргээхэд тустай. Бэлтгэлийн өмнөх хоол нь бага тостой, хурдан шингэх уураг, нүүрсус, ургамлын эд эсээр баялаг байх ёстой. Зөвлөгөө: Тэмцээн эхлэхээс 3 хоногийн […]